OBJECTIFS

1. Comprendre ce qu’est le stress et identifier nos “stresseurs” personnels
2. Développer des stratégies pour gérer le stress à son niveau personnel et institutionnel
3. Connaître les différentes techniques qui permettent de se détendre rapidement

CONTENU

Le stress :

• Définition, symptômes et différentes réactions
• Les conséquences dans la vie professionnelle, personnelle et leurs manifestations
• Localiser son niveau de stress personnel et les éléments déclenchants

Les éléments générateurs de stress dans le milieu professionnel et les réponses que l’on peut apporter :

Les réponses mentales et psychologiques :

• Connaître ses propres limites pour savoir quand “passer le relais”
• Travailler sur l’affirmation de soi

Les réponses comportementales :

• Les comportements de santé
• La communication
• L’organisation et le travail en équipe

Les réponses physiologiques :

• Initiation aux techniques de respiration et de relaxation, la visualisation positive par la sophrologie, la pratique de la “détente flash”

MÉTHODES

• Exposés théoriques suivis d’exercices pratiques
• Tests d’évaluation et de réactions au stress
• Résolution de problèmes en groupe

Durée indicative : 2 jours de 7 heures
Formateur : Psychologue clinicien/relaxologue